摘要： 腹痛、阻胀
刚吃过饭就空腹游泳会产生腹痛腹胀。这时应上岸仰卧，用拇趾尖点压中脘、上脘或足三里，同时口服3至5毫升十滴水，并用热手巾敷腹部。......
摘要： 健身跑又称慢跑，它是采用较长时间、慢速度、较长距离的有氧锻炼方法。其技术特点简单、易掌握，男女老少均可参加。该项运动不受场地、器材限制，可在田经场、公路、树林、公园及田间小路等地练习，是我国群众性体育活动中普遍开展的项目之一。 练习方法
一、要领 跑步时，步伐轻快富有弹性，脚......
自由泳之技术要点 老旱四诀之自由泳 头擦水面,颈脊平长,下颏收敛,换气莫昂. 【关注焦点:
准妈妈要谨慎补血】
【健康导读:
孕中期的步步为“营”】 伸臂入袖,转肩进框,近体直划,拉柔推刚. 【扩展阅读:
适合孕妇的营养食物有哪些】 通体要刚,腰腹紧张,圆木滚动,脐望两旁. 大腿夹住,小腿比如簧,足踝放松,有弛有张.
动作结构与技术要点
自由泳,其动作结构比较合理.省力.阻力小,是 当前速度最快 的 一种游泳姿势.
一.动作结构与技术要点
（ 一）身体姿势 自由泳时身体俯卧[在]水面成流线型,背部与臀部 的肌肉保持适当 的紧张度,[在]游进中保持头部平稳,躯干围绕身体纵轴有节奏 的自然转动35゜~45゜. （二）腿部动作 自由泳腿部动作虽有 一定 的推进力,但主要起平衡作用,保持身体 的稳定与协调双臂做有力地划水. 要求两腿自然并拢,脚稍内旋,踝关节关松,以髋关节为轴,由大腿带动小腿与脚掌,两腿交替做鞭打动作,两脚尖上下最大幅度约30~40厘米,膝关节最大屈度约160゜. （三）臂部动作 自由泳是 臂部动作是 推动身体前进 的主要动力. 以 一个周期分为入水.抱水.划水.出水与空中移臂不个不可分割 的阶段. 1．入水:完成空中移臂后,手[在]控制下自然放松入水. 手 的入水点 一般[在]身体纵轴与肩关节 的前后延长线之间. 入水时手指自然伸直并拢, 臂内旋使肘关节抬高处于最高点,掌手斜向外下方,使手指首先触水,然后是 小臂,最后是 大臂自然插入水中. 2．抱水:臂入水后,[在]积极向下方插入 的过程中,手掌从向斜外下方转向斜内后方并开始屈腕.屈肘,肘高于手,以便能迅速过渡到较好 的划水位置. 抱水结束,手掌已经接近对水,肘关节屈至150゜左右,整个手臂像抱着 一个大圆球似 的为划水作准备. 3．划水:划水是 发挥最大推进作用 的主要阶段,其动作过程可分为拉水与推水两个部分. 紧接抱水阶段进入拉水,这时要保持抬肘,并使大臂内旋. 同时继续屈肘,使手 的动作迅速赶上身体 的前进速度,能使水动作造成合理 的动作方向呼路线,同时,也使主要肌肉群[在]良好 的工作条件下进入推水动作,拉水至肩 的垂直平面后,即进入推水部分,这时肘 的屈度约1百゜左右. 大臂[在]保持内旋姿势,带动小臂,用力向后推水. 同时,使肩部后移,以加长有效 的划水路线. 向后推水有 一个从屈臂到伸臂 的加速过程,手掌从内向上, 从下向上 的动作路线加速划至大腿旁. 整个划水动作,手 的轨迹始于肩前,继之到腹下,最后到大腿旁,呈s形. 4．出水:划水结束时,掌心转向大腿,出水时小指向上,手臂放松,微屈肘. 由上臂带动,肘部向外上方提拉带前臂与手出水面,掌心转向后上方. 出水动作必须迅速而不停顿,同时应该柔与.放松. 5．空中移臂:紧接出水不停顿地进入空中移臂,移臂时,肘高于手...
下一页 摘要： 在现代体育竞赛中,运动成绩既取决于运动员的体力、运动能力和运动技术的优劣,也取决于运动员心理素质。在高水平的跳远比赛中,运动员焦虑情绪直接影响成绩,应予充分重视。
１、焦虑的特点
焦虑是运动员在训练和比赛中,对当前的或预计到的具有潜在威胁的情境产生的担忧倾向。运动员焦虑有以下......
