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加——增强健康意识,加强健康维护
有规律地从事体育锻炼会令你充满活力,促进大脑及人体其它部位供氧,提高睡眠质量等等. 有 一项计划研究184名年过60岁 的身体健康但生活懒散 的人. [在]这些人中, 一部分人开始锻炼,并坚持不懈地维护健康,而另 一部分人仍然保持其生活方式不变. 两年后.不运动 的人中有13%出现新 的心脏方面韵问题,而运动组中只有2% 的人有这类问题. 【关注焦点:乳房发育由谁主宰】
积极 的生活方式首先来自积极 的健康意识,生活 的压力可能会使男性健康意识淡化,渐渐放弃必要 的健康维护. 这其中包括更有规律 的体检与运动. 【健康导读:怀孕后我为什么变丑？】
以饮食与起居为主要因素 的不良生活习惯是 健康 的最大威胁,比如嗜烟酗酒.饮食.作息不规律,休息不充分等;都会直接导致男性健康状况 的下降,成为健康隐患. 【扩展阅读:入狱希尔顿被传患性病】
减——减少健康威胁因素,改变不良生活习惯
以不良嗜品为例. 烟.茶.咖啡与可乐等虽能迅速提神,但会对大脑直接产生 一种刺激作用,从而使你 的睡眠质量大打折扣,嗜酒成性,更会将你 的活力消耗殆尽. 酒精容易使血糖急剧升高;然后骤降下来,这也正是 你晚上几杯酒下肚后,第二天早晨时常会感到其难受 的 一个重要原因. 而且喝酒过多会使人体脱水,久而久之还会损伤肝脏.
乘——树立生活信心,寻求有效帮助
有时遇到最难做到 的事情往往是 什么事情也不去做. 而这正是 我们有些人偶尔所需 的东西,以便彻底给自己 的身体 一个休养生息 的机会. 某些互补性疗法,像按摩疗法与芳香疗法,对人体恢复活力也极为有效,它们不仅能使身体充分放松,而且能使我们体能倍增.精神振奋.
但是 放弃与放松却绝对是 两回事. 有时做事 的态度比如何,对我们是 否感到充满生机具有极大 的影响. 逃避与放弃会让患者陷入深深 的绝望中,然而比如果鼓起勇气,到医院去,他们往往会发现克服障碍并非难事,医生能提供有效帮助.
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