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    引言: 你对膳食纤维了解多少?
 

 

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你对膳食纤维了解多少?

关键词:膳食纤维健康

纤维素.半纤维素与木质素是 非水溶性纤维,而果胶与树胶等属于水溶性纤维. 【关注焦点:广州推出消毒碗筷“六件套”

膳食纤维是  一种不能被人体消化 的碳水化合物,分为非水溶性与水溶性纤维两大类. 【健康导读:关照你另一半的私处健康

糙米与胚牙精米,以及玉米.小米.大麦.小麦与麦粉等杂粮;根菜类与海藻类 的食物纤维也很多,比如牛蒡.胡萝卜.四季豆.红豆.豌豆.薯类与裙带菜等;还有芹菜.韭菜.白菜.萝卜等绿叶蔬菜. 【扩展阅读:耳朵也要美丽大作战

含膳食纤维 的食物:

膳食纤维 的益处:

适量补充纤维素,可使肠道中 的食物增大变软,促进肠道蠕动,从而加快排便速度,防止便秘与降低肠癌 的风险. 多吃膳食纤维还有利于减肥.防治便秘.预防结肠与直肠癌.防治痔疮.降低血脂与预防冠心病.改善糖尿病症状.改善口腔及牙齿功能.防治胆结石与预防妇女乳腺癌.

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