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    引言: 年夜饭怎样吃既营养、健康,又不易变胖?关键在于平衡搭配、营养均衡、科学饮食
 

 

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年夜饭怎么吃才不易长胖(组图)
  年夜饭怎样吃既营养.健康,又不易变胖?关键[在]于平衡搭配.营养均衡.科学饮食,这里教你 一些好方法,让你尽情享受美味佳肴,身体听话不长胖.   年夜饭 的食物选择,要荤素搭配,添加豆类.杂粮,并讲究烹调方法与饮食方式,尽量做到能生食 的不熟食,能凉拌 的不炒制,能炒制 的不蒸煮,能蒸煮 的不炖制,能炖制 的不煎炸.   应提倡原汁原味.清淡爽口,减少油.盐.糖 的摄入量. 荤菜应多选用脂肪含量少 的鱼.虾.禽肉,比如不饱与脂肪酸含量高 的深海鱼.兔肉.羊肉.鹅肉.鸭肉等;素菜应多选用抗氧化能力强.叶绿素含量高.高维生素c.高纤维素 的蔬菜,比如芹菜.芥菜.菠菜等. 这类蔬菜有利于消除体内 的自由基,增加肠胃蠕动,将动物蛋白[在]体内代谢所产生 的 一定 的毒性物质排出.   年夜饭食物 的多样化,还体现[在]饮食方式上. 专家建议,平均每人平均每天摄入35种以上食物为宜(比如葱.姜.蒜各算 一种),有利于营养均衡,食用方法以新鲜好奇....   下一页
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