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很多人往往从婚后身体开始发胖,这是 一种较常见 的现象. 据美国医学会估计,大多数人 的体重平均每年增加1磅,且增加 的体重主要是 脂肪而非肌肉组织. 随着年龄 的增长,大多数人 的活动量逐渐减少,基础代谢率降低,机体维持日常生活活动所需能量随之减少,比如果[在]年龄增长 的过程中不减少摄入能量与不注意锻炼,则多余 的热量就会转变为脂肪.
年龄越大,锻炼越难,肌肉 的强度与可塑性从20岁开始下降,到40岁时,心脏与肺 的功能逐渐减弱,关节韧带变硬,身体越来越容易受到伤害. 【关注焦点:北京市卫生局：医院车位三年将增3765个】
从20岁开始,体内脂肪与肌肉组织 的比率趋于增加,女子[在] 一般情况下,体内脂肪 的比率[在]20%～35%,而50岁时为26.5%～42%. 35岁左右,骨组织 的分解超过生长,以后人 的身高趋于缩短,但身体宽度变化不明显,给人以发胖 的感觉. 【健康导读:华北制药200多个产品通过39个国家的注】
锻炼活动,例比如散步,使人平均每小时至少多消耗2百卡热量. 它不仅加速活动时 的代谢率,而且加快活动以后数小时内 的代谢速度. 无论多大年龄,锻炼都能保持骨组织强度,增强心肺功能,改善皮肤弹性与帮助机体吸收营养物质. 科学家们认为,99% 的人体内都蕴藏着很多 的贮备能,锻炼能够动员这部分潜能逆转衰老过程. 【扩展阅读:卫生棉使用六大提醒！】
分析以上原因,可见发胖主要与运动与饮食有关. 美国国家衰老协会研究所 的报告认为,锻炼能明显抑制.减缓或者逆转上述衰老过程,加上采用正确 的饮食习惯,完全可以避免发胖.
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