＋设为首页 ＋添加到收藏夹
根据临床经验,女性朋友十个里面至少有八个有便秘 的困扰. [在]这里要谈谈“便秘”,让女性朋友解为什么会常常发生便秘,以及要比如何改善便秘.
1.三天或者三天以上才有 一次排便. 【关注焦点:口述：丈夫的包容加重了我的出轨(图)】
首先我们来解便秘 的定义: 【健康导读:性爱课堂：延长女人性高潮有两招！】
而便秘 的成因可以分为（1）器质性（2）神经心理性. 【扩展阅读:提醒：什么款式凉鞋毁脚惨不忍睹！】
2.大便质地很硬,常伴随肛裂或者痔疮出血.
一.器质性便秘──
器质性成因可以分为肠内原因与肠外或者血液原因等. 肠内原因有可分为大便水含量少.纤维含量少.油质含量少.大肠阻塞四种.
1.大便水含量少:
大便中含水量减少时,大便就很干硬,常见于喝水量太少 的病人, 一般成人 的水量以c.c.为单位,平均每天至少喝体重﹝公斤﹞ 的30倍,即 一个60公斤 的女性平均每日 的水量至少要60x30=18百c.c. 的水份,才是 够身体正常运作. 喝水 的次数愈多愈好,可以少量多次 的喝水.
2.大便中纤维含量少:
大便中纤维含量减少时,尤其是 膳食水溶性纤维减少时容易导致便秘. 而天然纤维中水溶性纤维最丰富 的是 一些高纤水果,啤酒酵母粉等…, 一个成年人平均每日 的水溶性纤维摄量至少20公克才足以满足肠道健康 的运作,尤其大肠 的健康必须靠良好 的肠内菌生长,而肠内菌又必须依赖水溶性纤维 的供给.
平时很少吃水果或者[在]减肥期间无法吃高醣水果时,最好能平均每日冲泡啤酒酵母粉至少2汤匙,或者多吃蒟蒻产品等﹝比如蒟蒻面条.蒟蒻干﹞.
3.大便中油脂含量少:
大便中油脂含量减少时,也可能导致便秘. 油脂好象扮演肠道润滑剂 的角色,可以让粪便顺利通过并排便. 女性朋友因为爱美常常因减肥而只吃水煮食物,这时粪便中毫无油脂,很可能就会产生便秘. 这时候可以橄榄油或者椰子油凉伴生菜 的方式,或者直接吃 一些健康食品 的深海鱼油胶囊.月见草油胶囊.大蒜精油胶囊等,即可达到排便顺畅 的目 的.
... 下一页