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健康生活每一天!» 文章正文
    引言: 1.早餐吃一碗燕麦粥:(胆固醇与三酸甘油脂过高是中年人的普遍问题,其对健康的危害则是许多人心上的隐忧其实,可以用饮食的自然)
 

 

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降低胆固醇 8类食物有奇效
胆固醇与三酸甘油脂过高是 中年人 的普遍问题,其对健康 的危害则是 很多人心上 的隐忧. 其实,可以用饮食 的自然方法,安全降低血中胆固醇及三酸甘油脂. 以下8类食物是 最有效 的食物,照着这些具体 的做法去做,可[在]短期内即可看到具体 的效果.

平均每天早餐时只吃1碗燕麦粥,持续8星期 的时间就可使血中坏 的胆固醇浓度降低10%,好 的胆固醇浓度上升. 燕麦中含有丰富 的可溶性及不可溶性纤维,能[在]肠胃道中阻止胆固醇及脂肪 的吸收,因而达到降低血中脂肪及胆固醇 的效果. 【关注焦点:想长寿多赤脚

1.早餐吃 一碗燕麦粥: 【健康导读:你可知:瘦身与食物色彩有关

豆类都是 又便宜.又安全有效 的降血脂肪及胆固醇 的食物,平均每天只要吃半碗豆类,可以[在]8周 的时间内使血中坏 的胆固醇浓度降低20%. 豆类食品含有多种降胆固醇 的有效成分,其中最主要 的物质要属豆类中 的可溶性及不可溶性纤维. 【扩展阅读:远志市场前景好 人工种植效益高

2.中餐吃半碗豆类:

3.晚餐吃三瓣大蒜:

平均每天只要吃3瓣大蒜,持续8周就能使血中坏胆固醇 的浓度下降10%. 大蒜不论是 生吃或者熟吃,[在]降胆固醇 的效果上都很 的好,大蒜中 的含硫化合物可以直接抑制肝脏中胆固醇 的合成,而达到降胆固醇 的功效.

4.平均每天吃半个洋葱:

洋葱是 价廉物美 的健康食品,平均每天只要吃半个生洋葱持续8星期,就能使血中 的好胆固醇浓度增加20%,并降低血中胆固醇及三酸甘油脂....   下一页
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