摘要：
(1)乌鸡肉100克，冬虫夏草9克、淮山药50克。共煮汤常食用。本方具有滋肺健脾、益肾之功效。适用于老年人肺结核潮热不退、身体消瘦等。
(2)鳖肉250克、百部9克，地骨皮9克，生地24克，知母9克。水煎去药渣饮用，每日一剂。该方具有润肺滋阴清热之功，适用于老年肺结核阴虚者。
(3)黄柏9克，百......
摘要：
维生素是维持机体生命活动不可缺少的营养物质。而对老年人来说，由于生理机能的下降，维生素的作用就显得更重要了。但是，由于不少老年朋友对维生素种类及用量不甚了解，摄取品种过多，或剂量过大，对身体反而不利。维生素有许多种类，但主要有七种，即维生素a、维生素d、维生素e，以上3种为脂溶性，主要存在于动、植物脂肪中；维生素b......
老年人如何科学运动健身老年人健身运动,必须掌握适宜 的运动强度,进行科学 的运动处方指导下 的体育锻炼. 所谓运动处方,其完整概念可以概括为:“根据医学检查资料,按其健康.体力以及心血管功能状况,结合生活环境条件与运动爱好等个人特点,用处方 的形式规定适当 的运动种类.时间与频率,并应指出运动中 的注意事项,以便有计划地进行经常性锻炼,达到健身或者治病 的目 的.
老年人应该选择什么样 的运动方式呢?由于生理心理文化素质各异,老年人健身运动类型应灵活多样,注重康乐,太极拳.扭秧歌.跳老年迪斯科.打门球.做体操均可. 步行也是 很好 的锻炼方式,根据瑞典fraedin等研究70岁以上老年人坚持平均每天步行30分钟者,[在]男性对骨盐含量.肺功能与上楼梯能力方面,[在]女性对肌力与上楼梯速度方面,都有明显好处. 【关注焦点:
男士营养新概念】
由于年迈体衰多病,老年人健身运动起点强度应以轻度活动即低能量运动为主,根据美国研究结果,长期坚持低能量运动 的中老年人较不参加或者偶尔参加剧烈运动 的人,死亡率降低2.5倍,心血管疾病.糖尿病.老年性痴呆 的发病率减少35%,说明低能量运动也有良好 的健身效果. 运动时间平均每天可 一次或者几次相加[在]30分钟以上. 轻度运动有余力者可以过渡到中度,身体健康者也可以直接从中度运动开始,至于剧烈运动应列为禁忌. 【健康导读:
男子自我按摩】...
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有的老人大白天嗜睡，对此还往往窃窃自喜，"我的睡眠并不比年轻人差"。专家指出，白天嗜睡的老人，其中尤其是老年妇女，比起同龄老人来，患心脏病的比例较高，而且患病后的死亡率也较高。当然，在白天打个小盹、睡个午觉对包括老人在内的所有年龄的人都是正常的，但如果整个白天大部分时间都想睡，那便是心脏有病的一种征兆了。
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