摘要：
在诸多饮食中，主食、水果、蔬菜、水产品、豆制品和茶等6类饮食有助于老年人健康长寿。
日前，北京大学和中国老龄科研中心在一项中国老年健康长寿影响因素研究项目中，对全国上万名80岁以上高龄老人进行跟踪调查后发现，把杂粮作为主食的高龄老人其健康状况好于吃大米的高龄老人，而吃面粉的高龄老人其健康状况又好于吃杂粮的......
摘要：
第一、应特别重视有助于心血管健康的运动。如游泳、慢跑、散步、骑车等。专家们建议有条件的老人每周都应从事3-5次、每次30-60分钟不同类型的运动，强度从缓慢至稍稍剧烈，这即是说，增加40-85%的心跳频率。当然，年龄较大或体能较差的老人每次20-30分钟亦可，但锻炼的效果就差一些。
第二、应重视重量训练。......
适度紧张增乐趣
现代医学证实,适度 的紧张与积极 的生活方式会激发人体 的适应机能与抵御疾病 的能力. 比如果 一个人能保持 一定紧张度 的工作与生活,保持豁达.快乐 的心情,可使体内分泌更多益于健康 的激素. 这种激素能增强机体 的免疫力,使机体形成 一个较为完整 的免疫系统,来抵御外界 的不良刺激与疾病 的侵袭. 紧张,还能促使心脏血液 的良性循环,以供给全身各个器官组织,而血管良好 的舒张.收缩功能,对于增加血管通透性,减少心血管疾病有着十分重要 的意义. 【健康导读:
男士“性”有三不宜】
紧张通常被认为对人体有害,严重时可引发疾病,其实不能 一概而论. 很多老年人离退休之后,从有节奏 的紧张工作状态 一下子转变为“饱食终日,无所事事” 的状态. 这时,老人与紧张绝缘,却往往比离退休之前容易患病.
国外科学家们曾用超声波测量持不同生活态度 的人 的大脑,发现人[在]勤奋地进行体力与脑力活动时,大脑血管经常处于舒展状态,这时,大脑细胞得到充分供血.供氧....
下一页 摘要：老年人健身运动，必须掌握适宜的运动强度，进行科学的运动处方指导下的体育锻炼。所谓运动处方，其完整概念可以概括为：“根据医学检查资料，按其健康、体力以及心血管功能状况，结合生活环境条件和运动爱好等个人特点，用处方的形式规定适当的运动种类、时间和频率，并应指出运动中的注意事项，以便有计划地进行经常性锻炼，达到健身或治病的目......
