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清淡食物配粗粮
光吃粗粮也确实饿得慌,不比如来点又好吃又助消化 的东西吃,常言道,好吃不过饺子. 小麦粉擀出来 的饺子皮含有丰富 的纤维质,馅又包含多种蔬菜,香菇.木耳.冬瓜.青椒等都是 时下 的新鲜菜,再加上使用蒸.煮之类 的烹调手法,自然不用担心油脂,真是 一举多得. 【关注焦点:白领女性“性感”访谈报告】
专家建议,假日后这两天 的主食要以谷类粗粮为主,可以适量增加玉米.燕麦等成分,要注意增加深色或者绿色蔬菜 的比例. 同时,多喝粥与汤,像新鲜 的绿叶蔬菜.小米粥.面条汤.疙瘩汤等,尤其要就点咸菜,这些汤汤水水都具有良好 的“清火”作用,可让你已经“不堪重负” 的胃肠道休息调整. 【健康导读:女性肌肤为何时好时坏？】
假日里,大部分人都会出现脂肪摄入量过高 的情况. 所以, 一定要注意调整好饮食结构. 一连几天很多吃肉,胃肠道已经超负荷,很容易引起高血脂,进而引发冠心病.脑血管硬化. 因此,利用这两天,要减少精制米.面.糖果.糕点 的摄入,以防摄入热量过多. 同时,喝好多天 的酒也该停. 【扩展阅读:孕育指南：准备怀孕前夫妻自测健康】
多喝开水解油腻
最重要 的是 要强迫自己多喝水,尤其是 多喝开水,这样可以加快胃肠代谢,减轻很多肉类食物与酒对肝脏 的危害. 比如果嫌开水没有味道,那么喝茶也可以清除胃肠道 的油腻,使胃肠道尽快恢复到正常水平.
吃水果平衡消化
假日吃 的美食不是 煎炸就是 甜点,多吃自然苦肠胃.... 下一页
